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INFORMACIÓN DEL GYM

Modesto Lafuente 49, 28003 Madrid

Lunes a Viernes de 6:00 a 23:00h.
Sábados 9:00 a 14:00

(+34) 912 792 988

info@rebelgym.es

abril 2020

Hoy 20 de Abril afrontamos el confinamiento con la energía renovada y la máxima motivación de ser vuestros asesores de movimiento y calidad de vida.
Por ello renovamos nuestra oferta para que juntos, consigamos superar esta situaciónde la manera más saludable posible. Como muchas veces hemos expresado, el ejercicio y la nutrición son la mejor medicina.

Te recordamos lo que tenemos para ti:

CANAL YOUTUBE

Nuestro Canal Yotube donde encontrarás clases, sugerencias, tips de entrenamiento y la explicación de nuestros retos.

APP VIRTUAGYM

Si eres cliente, te ofrecemos clases dentro de nuestra nueva  App, en la que encontrarás clases de entrenamiento, Yoga, movilidad,  fuerza y abdominales para poder entrenar cuando y dónde quieras.

REBEL GYM HOME +50

Si eres de nuestros clientes más longevos o tienes familiares que quieran llevar una cuarentena activa, esta es vuestra clase. Una sesión de movilidad y activación para sentirse bien, para moverse y sobretodo mantenerse activos. Miércoles y viernes a las 11:00.
Pregúntanos directamente por el servicio, ¡lo hacemos lo más sencillo posible!

Cómo no queremos que se os haga pesado, hemos preparado además novedades para estas 3 siguientes semanas de confinamiento:

 

  GRUPO DE LECTURA Y CINE

No todo va a ser entrenar, y como lo que nos gusta es compartir, hemos creado un nuevo grupo en nuestra Comunidad Rebel Gym de lectura y cine para compartir dos de nuestras pasiones. En ambos grupos se sugerirán películas, series o libros para después quién quiera comentarlas y recomendarlas a otros clientes o amigos.

 

Y por supuesto, seguimos con nuestras sesiones diarias de lunes a viernes a las 18:30 y sábados y domingos a las 11:00. Os pasamos la propuesta de sesiones para las próximas 3 semanas.

Esta semana además, tenemos la MOTION WEEK, en la que os animamos a además de hacer las sesiones, a realizar otro tipo de ejercicios para la mejora de la salud estos días.

¡No nos abandones y sigue en movimiento! ¡Rebel Gym Madrid quiere seguir cuidando de ti!

 

 

 

 

El día 13 de Marzo cerramos nuestras puertas presenciales pero hemos querido seguir con vosotros en el mundo Online. Por eso ha nacido Rebel Gym Home, para seguir  siendo vuestros asesores en el movimiento y la actividad física durante estos días de confinamiento.
Por ello hemos querido huir del Entretenimiento a través de la actividad física y seguir fieles a nuestros principios de: trabajo en equipo, programación e individualización del entrenamiento y formación de los entrenadores. Esto nos ha permitido crear una propuesta de gimnasio en casa basada en 3 pilares:

1. Reto de 21 días: Durante 21 días te retamos a diferentes acciones físicas,
mentales y de coaching para generar cambios que te van a beneficiar en tu día a día.

2. Vídeos de Entrenamiento a tu disposición 24/7. Clases de Fuerza,
Flexibilidad y Yoga.

3. Entrenamientos Online diarios: ofrecemos una parrilla de clases Online en
directo a diario. Lo que queremos es estar contigo y hacer que te muevas al menos una hora al día.
Como queremos estar contigo cada día, además de que sea entretenido lo que queremos es buscar la mejor distribución de entrenamiento para que  siente bien y no termine siendo contraproducente. Voy a poner dos ejemplos para que lo
entendamos bien. El primer ejemplo es, si todos los días repetimos un gesto determinado a un volumen mayor del que estamos acostumbrados sentiremos dolor e incluso podemos lesionarnos,  como por ejemplo, hacer flexiones todos los días. Y el segundo
ejemplo es que, el entrenamiento de alta intensidad, al ser de alta intensidad y producir mucho desgaste físico no se recomienda hacer más de 3 sesiones a la semana. Por todo esto,  hemos preparado una programación que queremos que sigas día a día y que no pueda incurrir en lesiones.
Te explicamos a continuación los tipos de sesiones:

Sesión donde dominará el entrenamiento de fuerza del miembro
superior. Trabajos de empuje. Tipo flexiones, Thruster, lanzamientos.

Sesión donde dominará el entrenamiento de fuerza del miembro
inferior. Es decir las piernas. Ejercicios como sentadillas, peso muerto,
subidas a cajón etc.

Sesión donde dominará el entrenamiento de fuerza del miembro
superior. Trabajos de tracción para trabajar el dorsal. Remos, tracciones
en mesa.

Entrenamiento del Core. El día de hoy será una sesión centrada en el
entrenamiento del Core o faja abdominal. Le daremos a este conjunto
muscular tan vital toda su importancia y dosis en un día concreto.

Una sesión Feel Good diseñada para cuidarte y normalizar las tensiones
de los entrenamientos y del paso de los días. No tiene por que ser un día
relajado. Puede ser intenso pero centrado en la mejora del bienestar no
en generar más agujetas y tensión.

A continuación os mostramos el calendario de las próximas semanas para que sepas
que sesiones tocan y si vas a optar por entrenar solo algunos días con nosotros
selecciona el que más te interesa.
Mañana 13 de Abril de Abril empezamos la semana 3.

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