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La importancia de tener un suelo pélvico sano.

fortalece tu suelo pélvico en 8 semanas

La importancia de tener un suelo pélvico sano.

Seguro que últimamente has oído hablar o has leído sobre la importancia de tener un suelo pélvico fuerte y sano y la influencia que tiene el CORE sobre éste.

¿Para qué sirve el suelo pélvico?

Sobre todo, debes saber que tu suelo pélvico se encarga de:

  • Sostener las vísceras y su correcto funcionamiento
  • Tiene la función fundamental de la continencia urinaria y fecal
  • Un papel activo en la calidad de las relaciones sexuales
  • Da estabilidad a la columna lumbar y a la pelvis

¿Qué puede pasar si mi suelo pélvico se debilita?

Algo que debes tener muy presente es que si no trabajas correctamente el CORE y el suelo pélvico puedes sufrir ciertas debilidades y patologías.

Al tener una musculatura central débil otros músculos deberán trabajar más. De esta manera pueden suplir el papel de los que no se activan correctamente y estarás perjudicando a tu suelo pélvico, por lo que puede sucederte lo siguiente:

  • Una zona abdominal y un suelo pélvico débil.
  • Una mala gestión de la presión intraabdominal
  • Incontinencia de orina cuando prácticas deporte o cuando te ríes o toses.
  • Dolor de espalda.
  • Prolapsos.
  • Dolor pélvico.
  • Hernias y diástasis
  • Alteraciones en la postura

Un aspecto muy importante en la correcta relación de todo es realizar una correcta respiración. El encargado principal de realizar una correcta respiración es el diafragma y para ello también debes aprender a trabajarlo, ya que una mala gestión de la respiración derivará entre otras cosas en una mala postura, una mala oxigenación de la sangre, una mala estabilización y un mal llenado de aire en los pulmones.

Además de que sin un correcto patrón respiratorio no podrás tener un buen control de tu suelo pélvico.

La buena noticia es que se puede entrenar y nosotros te ayudamos con el programa de 8 semanas We Power Core, donde te enseñaremos a entrenar de forma correcta todo lo que hemos visto en el artículo, no lo pienses más y apúntate aquí.

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